Η κατανάλωση ενός στυμμένου λεμονιού το πρωί βοηθά να ξυπνήσετε εντελώς.
Ολοκληρώνει τη διαδικασία αποτοξίνωσης που ξεκίνησε ο οργανισμός σας κατά τη διάρκεια της νύχτας … και επανεκκινεί το πεπτικό σας σύστημα.
Επιπλέον, το λεμόνι είναι γεμάτο με βιταμίνες Β, C, ασβέστιο, σίδηρο, μαγνήσιο, κάλιο, πολύτιμα αντιοξειδωτικά στοιχεία, ένζυμα και ίνες.
Για να σας πείσω τελείως, δείτε παρακάτω 14 λόγους για τους οποίους πρέπει να αρχίσετε να πίνετε ένα στυμμένο λεμόνι κάθε πρωί!
1- Διευκολύνει την πέψη
https://e-diatrofi.org/wp-content/uploads/2017/10/ιευκολύνει-την-πέψη-min-300x194.jpg 300w, https://e-diatrofi.org/wp-content/uploads/2017/10/ιευκολύνει-την-πέψη-min-768x496.jpg 768w" style="margin: 1em auto; padding: 0px; border: 0px; font-variant-numeric: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-stretch: inherit; line-height: inherit; vertical-align: baseline; max-width: 100%; display: block; clear: both; height: auto !important;">
Ο χυμός λεμονιού έχει μια χημική δομή παρόμοια με εκείνη των γαστρικών υγρών.
Περιέχει λιμονένιο το οποίο βοηθά στην αναδόμηση της βλέννας που προστατεύει τα τοιχώματα του στομαχιού σας [1]. Αυτή η βλέννα δέχεται επίθεση συνεχώς και ιδιαίτερα από τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα. Το λιμονένιο μειώνει έτσι τον κίνδυνο εμφάνισης έλκους στομάχου.
Επίσης διευκολύνει την εξάλειψη των τοξινών από το πεπτικό σύστημα.
Μειώνει την δυσπεψία, τα φουσκώματα και την γαστρική παλινδρόμηση.
Ξυπνά απαλά τα έντερα σας, ενυδατώνει το παχύ έντερο, διεγείρει την παραγωγή χολής και τροφοδοτεί το πεπτικό σας σύστημα.
2- Είναι αντιβακτηριακό και αντιικό
https://e-diatrofi.org/wp-content/uploads/2017/10/ίναι-αντιβακτηριακό-και-αντιικό-300x208.jpg 300w, https://e-diatrofi.org/wp-content/uploads/2017/10/ίναι-αντιβακτηριακό-και-αντιικό-768x531.jpg 768w" style="margin: 1em auto; padding: 0px; border: 0px; font-variant-numeric: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-stretch: inherit; line-height: inherit; vertical-align: baseline; max-width: 100%; display: block; clear: both; height: auto !important;">
Το λεμόνι επιτίθεται σε επιβλαβή βακτήρια και ιούς.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο συνιστάται σε περιπτώσεις γρίπης, κρυολογήματος. Επίσης απαλύνει τον ερεθισμό του λαιμού.
3- Ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα
https://e-diatrofi.org/wp-content/uploads/2017/10/νισχύει-το-ανοσοποιητικό-σας-σύστημα-300x216.jpg 300w, https://e-diatrofi.org/wp-content/uploads/2017/10/νισχύει-το-ανοσοποιητικό-σας-σύστημα-768x552.jpg 768w" style="margin: 1em auto; padding: 0px; border: 0px; font-variant-numeric: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-stretch: inherit; line-height: inherit; vertical-align: baseline; max-width: 100%; display: block; clear: both; height: auto !important;">
Ο χυμός λεμονιού είναι πλούσιος σε βιταμίνη C και διεγείρει τις ανοσοποιητικές διεργασίες που είναι απαραίτητες για την καταπολέμηση του κρυολογήματος και της γρίπης.
Αλλά η βιταμίνη C δεν είναι η μόνη που ενισχύει την άμυνα του οργανισμού σας.
Ο σίδηρος αποτελεί επίσης απαραίτητο στοιχείο γιν τη διαδικασία αυτή.
Το λεμόνι βοηθάει στην απορρόφηση σιδήρου που περιέχεται στη διατροφή σας.
4- Ενυδατώνει το σώμα σας
https://e-diatrofi.org/wp-content/uploads/2017/10/νυδατώνει-το-σώμα-σας-300x200.jpg 300w, https://e-diatrofi.org/wp-content/uploads/2017/10/νυδατώνει-το-σώμα-σας-768x512.jpg 768w" style="margin: 1em auto; padding: 0px; border: 0px; font-variant-numeric: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-stretch: inherit; line-height: inherit; vertical-align: baseline; max-width: 100%; display: block; clear: both; height: auto !important;">
Εξαιτίας του φορτωμένου καθημερινού προγράμματος μας, δεν φροντίζουμε να πίνουμε αρκετό νερό.
Εδώ επίσης παίζει το ρόλο του ο χυμός λεμονιού.
Όλοι γνωρίζουμε ότι είναι σημαντικό να παραμείνουμε ενυδατωμένοι.
Για εκείνους που βρίσκουν το νερό βαρετό, το λεμόνι εδώ και καιρό υποδεικνύεται ως μια νόστιμη προσθήκη για να βοηθήσει να πίνουμε περισσότερο.
Είναι ένας ευχάριστος τρόπος για να ξεκινήσετε την ημέρα σας ενυδατωμένοι.
5- Είναι ένα αλάνθαστο ξυπνητήρι
https://e-diatrofi.org/wp-content/uploads/2017/10/ίναι-ένα-αλάνθαστο-ξυπνητήρι-300x188.jpg 300w, https://e-diatrofi.org/wp-content/uploads/2017/10/ίναι-ένα-αλάνθαστο-ξυπνητήρι-768x480.jpg 768w" style="margin: 1em auto; padding: 0px; border: 0px; font-variant-numeric: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-stretch: inherit; line-height: inherit; vertical-align: baseline; max-width: 100%; display: block; clear: both; height: auto !important;">
Ο χυμός λεμονιού θα σας δώσει μια ώθηση. Ξαφνικά θα έχετε ξυπνήσει για τα καλά και θα είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε την ημέρα σας.
Και δεν θα έχετε την αίσθηση ότι φύγατε από το σπίτι σας μισοκοιμισμένοι.
6- Αναζωογονεί και θεραπεύει το δέρμα σας
https://e-diatrofi.org/wp-content/uploads/2017/10/ναζωογονεί-και-θεραπεύει-το-δέρμα-σας-300x221.jpg 300w, https://e-diatrofi.org/wp-content/uploads/2017/10/ναζωογονεί-και-θεραπεύει-το-δέρμα-σας-768x566.jpg 768w" style="margin: 1em auto; padding: 0px; border: 0px; font-variant-numeric: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-stretch: inherit; line-height: inherit; vertical-align: baseline; max-width: 100%; display: block; clear: both; height: auto !important;">
Το λεμόνι αποτελεί μια εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών στοιχείων, τα οποία καταπολεμούν τη δράση των ελεύθερων ριζών … αυτές τις επιβλαβής ουσίες που ευθύνονται για την πρόωρη γήρανση του δέρματος σας.
7- Μειώνει τις κρίσεις ουρικής αρθρίτιδας
https://e-diatrofi.org/wp-content/uploads/2017/10/ειώνει-τις-κρίσεις-ουρικής-αρθρίτιδας-300x204.jpg 300w, https://e-diatrofi.org/wp-content/uploads/2017/10/ειώνει-τις-κρίσεις-ουρικής-αρθρίτιδας-768x522.jpg 768w" style="margin: 1em auto; padding: 0px; border: 0px; font-variant-numeric: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-stretch: inherit; line-height: inherit; vertical-align: baseline; max-width: 100%; display: block; clear: both; height: auto !important;">
Τα αντιοξειδωτικά στοιχεία που βρίσκονται στο λεμόνι δεν επιδρούν μόνο στο δέρμα σας, μειώνουν επίσης τη γενική φλεγμονή του σώματος.
Ορισμένες φορές ο οργανισμός παράγει μεγάλες ποσότητες ουρικού οξέος, οι οποίες τείνουν να σχηματίζουν κρυστάλλους γύρω από τις αρθρώσεις.
Επίσης, το ίδιο συμβαίνει όταν τα νεφρά δεν καταφέρνουν να φιλτράρουν το ουρικό οξύ.
Ως αποτέλεσμα οι αρθρώσεις σας αναπτύσσουν φλεγμονή, θερμαίνονται, πρήζονται και γίνουν επώδυνες. Είναι μια μορφή οστεοαρθρίτιδας που ονομάζεται «ουρική αρθρίτιδα».
Η Δρ Sarah Brewer, εξηγεί:
«Τα λεμόνια είναι μια καλή πηγή βιταμίνης C, η οποία βοηθά στη μείωση των επιπέδων ουρικού οξέος για την πρόληψη των προσβολών της ουρικής αρθρίτιδας.»
«Μια μελέτη σε 1.380 επαγγελματιών υγείας (άνδρες) έδειξε ότι εκείνοι με τη μεγαλύτερη πρόσληψη βιταμίνης C είχαν το χαμηλότερο ουρικό οξύ.» [2] [3]
Το λεμόνι διεγείρει το σχηματισμό ανθρακικών ασβεστίων που εξουδετερώνουν την περίσσεια οξέων. Έτσι το λεμόνι διευκολύνει την απομάκρυνση του ουρικού οξέος με τα ούρα.
8- Αλκαλοποιεί το σώμα σας
https://e-diatrofi.org/wp-content/uploads/2017/10/λκαλοποιεί-το-σώμα-σας-300x226.jpg 300w, https://e-diatrofi.org/wp-content/uploads/2017/10/λκαλοποιεί-το-σώμα-σας-768x579.jpg 768w, https://e-diatrofi.org/wp-content/uploads/2017/10/λκαλοποιεί-το-σώμα-σας-320x240.jpg 320w" style="margin: 1em auto; padding: 0px; border: 0px; font-variant-numeric: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-stretch: inherit; line-height: inherit; vertical-align: baseline; max-width: 100%; display: block; clear: both; height: auto !important;">
Παρά το γεγονός ότι το λεμόνι έχει μια όξινη γεύση, στην πραγματικότητα έχει αλκαλική δράση στο σώμα σας.
Το όξινο περιβάλλον του οργανισμού μας αποτελεί παράγοντα σοβαρών ασθενειών όπως:
- Παχυσαρκία
- Διαβήτης
- Καρκίνος
- Nόσος του Αλτσχάιμερ
- Φλεγμονές, και η λίστα συνεχίζεται.
9- Αποτοξινώνει το σώμα και ενεργοποιεί το μεταβολισμό σας
https://e-diatrofi.org/wp-content/uploads/2017/10/ποτοξινώνει-το-σώμα-και-ενεργοποιεί-το-μεταβολισμό-σας-300x200.jpg 300w, https://e-diatrofi.org/wp-content/uploads/2017/10/ποτοξινώνει-το-σώμα-και-ενεργοποιεί-το-μεταβολισμό-σας-768x512.jpg 768w" style="margin: 1em auto; padding: 0px; border: 0px; font-variant-numeric: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-stretch: inherit; line-height: inherit; vertical-align: baseline; max-width: 100%; display: block; clear: both; height: auto !important;">
Το λεμόνι αφαιρεί τις τοξίνες που συσσωρεύονται στον οργανισμό σας, τόσο στα κύτταρα, όσο στους ιστούς και στα όργανα σας.
Διεγείρει το ήπαρ, το οποίο παράγει περισσότερα ένζυμα και λειτουργεί πιο ομαλά.
Ο χυμός του λεμονιού είναι επίσης διουρητικός. Αυτό σημαίνει ότι “καθαρίζει” το ουροποιητικό σας σύστημα.
Και η αλκαλική του δράση του βελτιώνει το pH των ούρων, ελαχιστοποιώντας την ανάπτυξη βακτηρίων, γεγονός ιδιαιτέρως ευεργετικό για άτομα με διαταραχές του ουροποιητικού συστήματος.
Και όπως είδαμε προηγουμένως, ανακουφίζει το πεπτικό σας σύστημα καθαρίζοντας το παχύ έντερο.
10- Μειώνει το σχηματισμό βλέννας
https://e-diatrofi.org/wp-content/uploads/2017/10/ειώνει-το-σχηματισμό-βλέννας-300x200.jpg 300w, https://e-diatrofi.org/wp-content/uploads/2017/10/ειώνει-το-σχηματισμό-βλέννας-768x512.jpg 768w" style="margin: 1em auto; padding: 0px; border: 0px; font-variant-numeric: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-stretch: inherit; line-height: inherit; vertical-align: baseline; max-width: 100%; display: block; clear: both; height: auto !important;">
Η κατανάλωση στυμμένου λεμονιού το πρωί βοηθά στην αποσυμφόρηση των βλεννογόνων μεμβρανών (ειδικά των ρινικών κοιλοτήτων).
Το γεγονός αυτό βοηθάει σε περίπτωση μόλυνσης, αλλά βελτιώνει και την καθημερινή υγεία της περιοχής.
Λίγοι το γνωρίζουν, αλλά τα γαλακτοκομικά προϊόντα έχουν την τάση να αυξάνουν την παραγωγή βλέννας.
11- Το στυμμένο λεμόνι Δίνει φρέσκια αναπνοή
https://e-diatrofi.org/wp-content/uploads/2017/10/ίνει-φρέσκια-αναπνοή-300x233.jpg 300w, https://e-diatrofi.org/wp-content/uploads/2017/10/ίνει-φρέσκια-αναπνοή-768x597.jpg 768w" style="margin: 1em auto; padding: 0px; border: 0px; font-variant-numeric: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-stretch: inherit; line-height: inherit; vertical-align: baseline; max-width: 100%; display: block; clear: both; height: auto !important;">
Το λεμόνι καταπολεμά τα στοματικά βακτηρίδια και αναζωογονεί την αναπνοή σας.
Θυμηθείτε όμως να αραιώσετε το λεμόνι στο νερό.
Μερικές ιστοσελίδες συνιστούν το τρίψιμο των δοντιών με καθαρό χυμό λεμονιού.
Σας συμβουλεύω να μην το κάνετε. Ο καθαρός χυμός λεμονιού έχει υψηλή συγκέντρωση κιτρικού οξέος που θα μπορούσε να επιτεθεί στο σμάλτο των δοντιών σας.
12- Είναι καλό για την ψυχική σας υγεία
https://e-diatrofi.org/wp-content/uploads/2017/10/ίναι-καλό-για-την-ψυχική-σας-υγεία-300x200.jpg 300w, https://e-diatrofi.org/wp-content/uploads/2017/10/ίναι-καλό-για-την-ψυχική-σας-υγεία-768x512.jpg 768w" style="margin: 1em auto; padding: 0px; border: 0px; font-variant-numeric: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-stretch: inherit; line-height: inherit; vertical-align: baseline; max-width: 100%; display: block; clear: both; height: auto !important;">
Το λεμόνι είναι πλούσιο σε κάλιο και μαγνήσιο, στοιχεία με θετική επίδραση για τον εγκέφαλο και το νευρικό σας σύστημα.
Το στυμμένο λεμόνι σας δίνει την ώθηση που απαιτείται για την καταπολέμηση του στρες και της κατάθλιψης.
Θα έχετε καθαρές σκέψεις και θα είστε πιο συγκεντρωμένοι.
13- Μπορεί να μειώσει τους κινδύνους των καρκίνων
https://e-diatrofi.org/wp-content/uploads/2017/10/πορεί-να-μειώσει-τους-κινδύνους-των-καρκίνων-300x282.jpg 300w, https://e-diatrofi.org/wp-content/uploads/2017/10/πορεί-να-μειώσει-τους-κινδύνους-των-καρκίνων-768x723.jpg 768w" style="margin: 1em auto; padding: 0px; border: 0px; font-variant-numeric: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-stretch: inherit; line-height: inherit; vertical-align: baseline; max-width: 100%; display: block; clear: both; height: auto !important;">
Τα αντιοξειδωτικά που περιέχονται στο λεμόνι δεν είναι μόνο αποτελεσματικά στην καταπολέμηση της γήρανσης και των φλεγμονών, συμμετέχουν επίσης στην καταπολέμηση του καρκίνου.
Είναι αποτελεσματικά στην εξουδετέρωση οξέων που προάγουν την ανάπτυξη καρκίνου.
Ορισμένες μελέτες παρατήρησης έδειξαν ότι η κατανάλωση εσπεριδοειδών μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του πεπτικού συστήματος [4], του οισοφάγου [5] και του μαστού [6].
Ωστόσο, θα πρέπει να δίδεται προσοχή στην ερμηνεία αυτών των αποτελεσμάτων. Σίγουρα θα χρειαστεί κάτι περισσότερο από ένα χυμό λεμονιού κάθε μέρα για να δείτε τέτοια αποτελέσματα.
14- Βοηθά να ελαττώσουμε την καφεΐνη
https://e-diatrofi.org/wp-content/uploads/2017/10/οηθά-να-ελαττώσουμε-την-καφεΐνη-300x200.jpg 300w, https://e-diatrofi.org/wp-content/uploads/2017/10/οηθά-να-ελαττώσουμε-την-καφεΐνη-768x512.jpg 768w" style="margin: 1em auto; padding: 0px; border: 0px; font-variant-numeric: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-stretch: inherit; line-height: inherit; vertical-align: baseline; max-width: 100%; display: block; clear: both; height: auto !important;">
Πολλοί άνθρωποι κατάφεραν να μειώσουν την κατανάλωση καφέ χάρη στο χυμό λεμονιού.
Η ώθηση είναι η ίδια με αυτή που προκαλείται από ένα φλιτζάνι καφέ και ξυπνά το σώμα σας με τον ίδιο τρόπο … χωρίς τα ανεπιθύμητα αποτελέσματα.
Ένα λεμόνι στυμμένο σε 2 λεπτά
Δεν μπορούμε να κάνουμε τη συνταγή πιο απλή:
Στύψετε ένα μισό λεμόνι σε ένα ποτήρι, στη συνέχεια, προσθέστε χλιαρό νερό.
Αν είστε πάνω από 75 κιλά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα ολόκληρο λεμόνι.
Πρέπει το στυμμένο λεμόνι να είναι όξινο ή όχι;
Ναι, την πρώτη φορά, το στυμμένο λεμόνι θα σας δημιουργήσει μια περίεργη αίσθηση.
Αλλά θα το συνηθίσετε γρήγορα.
Στην αρχή, μπορείτε να προσθέσετε επιπλέον νερό για να αραιωθεί η οξύτητα.
Και αν ακόμα δεν αντέχετε την οξύτητα του, μπορείτε να προσθέσετε μια κουταλιά μέλι (ένα εξαιρετικό αντιμικροβιακό).
Γιατί χλιαρό νερό με το στυμμένο λεμόνι;
Το ζεστό και το κρύο νερό προκαλούν θερμικό σοκ στο σώμα σας. Απαιτούν λοιπόν κάποια ενέργεια για να απορροφηθούν.
Αυτό δεν συμβαίνει με το χλιαρό νερό, το οποίο είναι «ουδέτερο». Αυτό επιτρέπει στο σώμα σας να ξυπνήσει ήρεμα και να ξεκινήσει τις πεπτικές λειτουργίες.
Αν δεν σας αρέσει το νερό
Γνωρίζω άτομα τα οποία δεν νιώθουν καμία ευχαρίστηση όταν πίνουν νερό.
Αποτελεί μέχρι και αγγαρεία.
Για αυτούς, κάθε δικαιολογία είναι καλή προκειμένου να πιούν μια κόκα ή ένα παγωμένο τσάι (πολύ γλυκό).
Για όλους αυτούς έχω μια απλή ιδέα: προσθέσετε μια φέτα λεμονιού στο ποτήρι νερού σας.
Τόσο απλά, αλλάζει τη γεύση και είναι εξαιρετικό για την υγεία!
Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε χυμό λεμονιού σε μπουκάλι;
Εάν εμπιστεύεστε πραγματικά τον παραγωγό, προχωρήστε.
Όσον αφορά εμένα, προτιμώ να στύψω μόνη μου τα λεμόνια.
Έτσι είμαι βέβαιη ότι ο χυμός είναι πάντα φρέσκος.
Και το στυμμένο λεμόνι δεν θέλει μεγάλη προσπάθεια…
Πηγές:
[1] Livestrong : Lemon and mucus
[2] 12p cure for gout
[3] Potential of vitamin C in the prevention and treatment of gout
[4] Citrus fruit and cancer risk in a network of case-control studies
[5] Citrus Fruit Intake Substantially Reduces the Risk of Esophageal Cancer: A Meta-Analysis of Epidemiologic Studies
[6] Citrus Fruit Intake and Breast Cancer Risk: A Quantitative Systematic Review
Αλεξάνδρα Ταμπάκη - Γιάννης Β. Σίμος - Επιστημονική Επιμέλεια
Πηγή:e-diatrofi.org
